śniadanie bogate w błonnik czyli koktajl bananowo- jabłkowy z płatkami owsianymi

... zastanawiałam się dziś rano, co tu by sobie na śniadanie zrobić, na kanapkę mam zero ochoty, na sam jogurt z płatkami też i padło tym razem na 

KOKTAJL BANANOWO-JABŁKOWY

Składniki:

2 banany

1 jabłko

2 szklanki mleka

garść płatków owsianych

garść płatków migdałowych

1 łyżka cynamonu

2 łyżeczki cukru trzcinowego

Sposób przygotowania:

Nic trudnego wszystko razem miksujemy i gotowe.

koktajl bananowo-pomarańczowy

U mnie nadal w kuchni wersja light. Sama jestem zdziwiona jak można urozmaicać sobie jadłospis na diecie. Zawsze wydawało mi się, że kiedy człowiek zaczyna myśleć o kaloriach przestaje w tym samym czasie jeść fajne i smaczne rzeczy, a ku mojemu zdziwieniu jest wręcz przeciwnie. Nie zapycham się już słodkimi bułkami i białym chlebem, a kombinuję i urozmaicam. W związku z tym, że na nie pochłaniam już stada słodyczy, a zapotrzebowanie na słodkie mam przeszłam na koktajle, które piję zamiast drugiego śniadania.  Dziś chciałam przedstawić Wam szybki i prosty przepis na 

KOKTAJL BANANOWO-POMARAŃCZOWY

Składniki:

250 ml mleka

1 banan 

1 pomarańcz

garść rodzynek.

Sposób przygotowania

.. aż śmiesznie to brzmi, bo po prostu wszystkie składniki miksujemy i gotowe do spożycia.

rozgrzewający mleczny napój

Od dzieciństwa mam traumę związaną z mlekiem i nigdy w życiu nie wypiłabym szklanki ciepłego mleka... tak myślałam, dopóki nie wypiłam pierwszy raz mleka z orzechami i cynamonem. Od tego czasu wieczorową porą wypijam raz na jakiś czas taką to mieszankę.

MLEKO Z ORZECHAMI

Składniki:
szklanka mleka 
5 drobno posiekanych orzechów włoskich 
szczypta zmielonego imbir 
1/2 łyżeczki cynamonu 
2 goździki 
1-2 łyżki miodu 

Sposób przygotowania 
1. mleko połączyć w rondelu z przyprawami 
2. Zagotować
3. Zmniejszyć ogień i gotować jeszcze 5-7 min 
4. Przecedzić przez sitko i gotowe.